美國心臟醫學會在2010年，就針對一般人，提出促進心血管健康的7項守則，適用於更廣大的民眾。跳脫疾病治療的思維，邁向心血管健康促進的模式轉移。

2022年的8月提出改版，增加了一項：睡眠健康；進化為促進心血管健康的基本8法。

這個法則適用於所有的人，看似簡單的法則，要作得通透徹底且持續絕對不是簡單的事，大家一起朝健康的方向邁進。

這基本的８個法則包括了：

前四項為健康的行為，

後四項為健康的因素。

一、健康，天然，均衡的飲食。

二、避免久坐，充足的運動，保持活動力。

三、戒菸，並遠離菸害。

四、健康的睡眠。

五、維持標準的體重。

六、控制血脂。

七、控制血糖。

八、控制血壓。

除了以上8項的健康行為與因素之外，美國心臟醫學會，也特別強調了以下兩者對心血管健康促進的重要性：

一、心理的健康與良好狀態，

二、健康問題的社會決定因素。

針對以上8項法則予以逐項評分，不須加權，8項平均之後，可以作為評估個人的心血管健康狀態的參考，並針對不足的部分，作為日後努力的方向。

參考文獻：

Life’s Essential 8: Updating and Enhancing the American Heart Association’s Construct of Cardiovascular Health: A Presidential Advisory From the American Heart Association

Circulation. 2022;146:e18–e43. DOI: 10.1161/CIR.0000000000001078