我們知道生活飲食型態會影響血糖的數值，也常聽到飲食及運動對血糖管理的重要性；現在的人們生活壓力大，失眠的問題很常見，常常因為工作需要熬夜的人也不少，熬夜追劇的人更多，也有許多人從事夜班與輪班的工作⋯⋯。你知道睡眠不足也會影響血糖的數值嗎？（事實上，睡眠障礙也會影響血壓數值及腎病之風險）

美國糖尿病學會在2023年最新的治療指引中，特別強調了生活飲食型態的重要性，其中也包括了規律的睡眠型態：要有適量的睡眠時數，高品質及深度的睡眠品質，配合自身的睡眠時型安排作息的時間。

肥胖的患者，具有近3倍的糖尿病風險；有糖尿病家族史的患者得到糖尿病的風險也大於2倍；

不同的睡眠障礙種類也會增加近2倍的糖尿病風險：

其中包括了：

1. 中斷睡眠，1.72倍風險。
2. 入睡困難，1.55倍風險。
3. 睡眠呼吸中止，1.49倍風險。
4. 睡眠小於5小時，1.45倍風險。
5. 睡眠呼吸中止指數大於等於5分者，1.42倍風險。
6. 睡眠大於9小時，1.41倍風險。
7. 整體睡眠品質不佳，1.38倍風險。

下一篇會討論睡眠障礙影響血糖的機轉，以及高低血糖如何影響睡眠，常見的睡眠迷思，還會再跟大家分享如何改善睡眠品質的方法，敬請期待！！

祝您一夜好眠！！